北京哪里有治白癜风的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/健康的养生之道，需要合理的搭配饮食，来补充人体所需的七种营养物质。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖）、矿物质（钙、磷、钾、钠、镁、锌、锰、铬、硒、铁、铜、硼、锰等）、维生素、纤维素、水。缺一不可。
1、蛋白质：生命的物质基础
蛋白质是生命的物质基础，是组成人体的重要成分之一。是由多个氨基酸组合而成。
2、脂肪：提供热量
脂肪也是人体重要的组成成分之一。其作用是保持人体体温，为人体提供并存储能量，是人体热量主要来源。基本单位是脂肪酸。而脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸的主要作用：提供能量。食用过多的话，会增加人体内胆固醇含量，易患高血压、高血脂疾病。不饱和脂肪酸，人体不能合成，只能通过外界获取。其作用是：降低胆固醇含量，防止动脉硬化。
3、碳水化合物：细胞结构的主要成分之一
碳水化合物就是我们平常所说的糖类。主要是为人体提供能量。
4、矿物质：必需营养素
矿物质是无机盐的总称。是人体必需的营养素。只能从食物中摄取。包括：钙、磷、钾、钠、镁、锌、锰、铬、硒、铁、铜、硼、锰等。
5、维生素：营养元素
维生素是人体生长、发育、代谢过程不可缺失的元素。人体必需的维生素有维生素a、维生素b、维生素c、维生素e等。
6、膳食纤维：促进消化
膳食纤维在人体是不宜被消化的。分为可溶性纤维与不可溶性纤维。其作用是促进肠胃蠕动，防止便秘。降低人体胆固醇、血糖含量。
7、水：生命之源
人体水含量约占体重的60%左右。一天大概需要毫升。除了从食物中获取的水以外，饮用水的话大概需要毫升左右。
不同的食物，含有营养素的比例也会不同。要合理的搭配饮食，讲究膳食平衡，才是健康的养生之道。
