北京治疗白癜风最有效的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/你减肥了这么久，或许还以为减肥=减重呢，一直只关心体重秤上的数字，有没有想过我们减肥真正要减的是脂肪？而不是水分和肌肉。那如何才能更好的减掉脂肪呢？
怎样让脂肪离开你的身体呢？脂肪又是以何种方式离开身体的呢？知道这一点会对你的减肥有很大帮助。
有人认为脂肪会变成肌肉，有人认为在运动时脂肪会神奇的消失，有人认为脂肪会在上厕所的时候会随之而去，还有人认为它会随着能量燃烧掉，真的是这样吗？
首先我们要认清一个情况，那就是脂肪不会转化为肌肉。在与一些减肥的小伙伴的接触过程中，发现很多人认为脂肪可以转化为肌肉。脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同的，不会相互转化，就像水不可能变成油一样的道理。
质量守恒定律告诉我们，原子会改变排列方式，但不会轻易的消失。那么脂肪分子会变成什么呢？首先要看看常见脂肪的化学式，C55HO6，脂肪是由碳原子、氢原子和氧原子组成的化合物。
英国南威尔士大学的一项研究准确的解释了脂肪是如何离开你的身体的？当我们没有补充足够的食物来产生身体需要的能量的时候，身体会开始分解脂肪并转换成能量。当我们活动时吸入氧气，随之而来的是一系列复杂的化学过程，脂肪会释放能量并被转化成二氧化碳和水。
运动和间歇性禁食会产生人体生长激素HGH，这种激素会在与氧气混合时分解脂肪。
每10公斤脂肪必须吸入29公斤的氧气来帮助激素分解脂肪，在我们运动锻炼时，84%的脂肪会被转化为二氧化碳，16%的脂肪会转化为水，并以汗水的方式离开身体。
没想到吧，脂肪会在你呼吸的时候离开身体，呼吸的越重，减掉的脂肪越多。
那么有小伙伴就提出了疑问：既然呼吸就能让人消耗脂肪，为什么我们还胖？
首先我们要知道减肥的原理：消耗摄入才会变瘦。所以别想着偷懒，你不能呆坐着使劲呼吸来减肥，这样做容易产生过度呼吸症状，不但不减肥还容易晕倒。不要想着偷懒作弊，你必须依靠运动来加速你的呼吸，提升你的呼吸量。你有没有发现，只有你在运动的时候，呼吸是平常的N倍？这个时候脂肪的代谢就会提高很多，自然就能瘦下来。
脂肪离开你身体就是如此简单，尽可能的提高呼吸强度，当然在运动时保持适当的饥饿感，也可以提高脂肪的燃烧效率，你呼吸越重，消耗的脂肪也就越多，自然就会越瘦。
除了运动之外，同时适量的减少卡路里的摄入也是关键，想要瘦下来，就必须同时控制饮食，不然你再怎么消耗的脂肪也达不到堆积脂肪的速度。
单靠运动消耗脂肪来减肥还是比较困难的，但是减少吃进去的热量就相对来说简单多了。
这里小辰给大家一个经验：大体重减肥，饮食减少优先于增加运动；小体重减肥，增加运动优先于饮食减少。你可以根据自身的情况来定，到底是以饮食减少为主还是以运动为主。
最后，如果你想要更好的减肥，那就保持低卡、健康、植物性的饮食结构，每天坚持运动，朝着更瘦、更健康的生活前进吧。
好了，我是健多识广的小辰教练，以上就是今天分享的全部内容啦??，喜欢的可以点赞
