北京专治白癜风的医院哪家最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/随着健身知识的不断普及，大家逐渐认识到减肥不是简单的减重，而是减掉身上多余的脂肪。那么这些多余的脂肪究竟是如何从我们身上消失的？有的人认为脂肪是通过汗液排出体内的，有的人认为脂肪是通过排泄流失的，其实这些猜想都不对。
今天健身狗来为大家解开脂肪究竟是如何消失的秘密。
脂肪的组成
脂肪是由三种基本元素组成的，分别是碳、氢、氧三种元素组成。身体代谢掉脂肪需要大量的氧气，同时代谢脂肪时产生的能量也最多。
脂肪和汗水有关系吗？
运动后大汗淋漓，是不是脂肪变成了汗水消失了？那我只要不断流汗就能快速瘦下去了。其实不然，脂肪和汗液的关系并不大。
前面说到人体代谢脂肪需要大量的氧气，而氧气摄入量越大，我们表现得就越喘，通常剧烈运动后会出现这种状况，而剧烈运动后人体温度升高，身体为了散热会排出大量汗液。
这是因为脂肪和糖分在燃烧，脂肪燃烧促进汗液排出，一般情况下，体脂率越高的人越容易出汗。因为体脂率越高，脂肪起到的保暖和隔热效果就越好。
试想一下，你在夏天穿着毛衣运动是不是很容易出汗？而很多体脂率偏低的人，脂肪和肌肉含量都不高，在运动中消耗的糖原不多，因此产生的热量比较少，所以不怎么出汗。
排泄物和脂肪的关系？
经常称体重的人会发现，便后体重会下降。自身体重最轻的时候是每天早上起床排泄以后，变轻了就意味着排泄导致脂肪减少？其实大家心里都明白，排泄物主要是食物残渣、细菌、水分，和脂肪没有一点关系。
既然脂肪不会通过排泄和流汗消失，那么脂肪究竟去哪儿了？
研究表明，将脂肪排出体外的主要器官是肺，85%以上的脂肪是通过日常呼吸排出体外的。
人体在运动时会把多余的热量转化为甘油酸酯，减肥主要就是代谢人体多余的甘油酸酯，而甘油酸酯是通过氧化代谢的，所以我们每一次呼吸都在消耗多余的甘油酸酯。
在代谢甘油酸酯的过程中，产生两种物质二氧化碳和水，水主要通过汗液和排泄的方式排出体外。氧气由肺排出体外。
所以脂肪代谢后的产物绝大部分由呼吸排出体内，剩下的由体液排出。
既然流汗多少不能作为燃脂效果的判断标准，那么我们怎样才能知道自己的燃脂情况？心跳和呼吸息息相关，心跳越快呼吸越急促，而研究表明心率和燃脂情况呈正相关。
当心率维持在储备心率60-75%之间时，身体会最大限度调动脂肪为运动提供能量。而储备心率很好计算，减掉自己年龄即可。
