北京专业白癜风医院是哪家 https://m.39.net/disease/a_w7vfx4w.html内脏脂肪过多主要表现在肚腩肥胖，就像是肚子上挂了个游泳圈一样，对女生来说，非常影响日常穿衣。此外内脏脂肪过多还会对身体健康造成很大的影响，如影响身体血液循环以及各方面代谢等。
那么要如何将内脏脂肪减掉？下面小颜就来教大家利用五个方法，能够在减掉内脏脂肪的同时，让你拥有健康苗条的好身材！
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1
每周4次全身性燃脂运动
腹部脂肪唯有通过全身性燃脂运动才能减掉，因为全身性燃脂运动可以促进全身肌肉都参与到运动中，能够消耗更多身体多余的热量，促进身体燃脂减脂的速度。建议每天坚持跑步一小时；或者20分钟跳绳运动；或者是游泳；或者是快步走等，都能有效促进身体燃脂减脂。
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2
控制饮食，减少热量摄入
饮食原则上来说，主食肉类和蔬菜摄入比应为3:7，烹饪方式以少油少盐形式的蒸、煮为主，从而在确保身体健康所需的营养前提下，减少高热量摄入。身体唯有保证充足的能量才能高效运转，对减肥来说也更事半功倍。
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3
多喝水
多喝水可以促进新陈代谢，能够将体内毒素及时排出体外，还能预防便秘，促进血液循环，有利于脂肪的分解，防止脂肪堆积而导致肥胖。另外饭前喝水还能增加饱腹感，控制食欲，减少食物摄入，从而达到减肥的目的。
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4
养成早睡习惯
早睡可以促进体内内分泌系统平衡，更有助于减肥。晚上11点后身体开始内分泌调节并且开始排毒，如果这个点你还在熬夜，身体的代谢能力会降低，第二天你的精神状态也会很差。此外早睡还能让你戒掉吃夜宵的不良习惯，从管住嘴上帮助你高效减肥。
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5
每周坚持3次虐腹训练
虐腹训练可以让腹部肌肉纤维变粗，从而紧致腹部肌肤，让小肚子变得更加平坦。建议每周坚持3次虐腹训练，不仅可以减掉小肚子，还能让你拥有马甲线！
坚持以上五个方法，你就会发现你的小肚腩在慢慢消失，并且身材变得越来越好，自己也变得越来越有气质。另外坚持运动能够提升你的体能，有助于身体健康！
