减掉身体多余脂肪 [复制链接]

生命在于运动

运动的好处不用说大家都心知肚明，可每天都拿出半个小时来运动有多难，每天运动不仅可以锻炼身体还可以督促自己让自己变得自律。

经常运动好处可是很多的，对于青年人来说可以增强体质、提升自身的免疫力，没有一个好的身体其余的什么都不用谈，对于老年人来说可以改善身体的血液循环，减少高血压等疾病的发生，对于小孩来说可以促进骨骼的发育，肌肉的生长，对于想减肥的妹子来说也是不错的选择。

怎么运动能减掉脂肪呢？

热身运动5分钟，运动前热身运动是非常重要的，把肌肉拉伸开，运动的时候降低拉伤的几率，让肌肉处于一个放松的状态能更好的达到想要的效果，做一些常规热身动作就可以。

开合跳5分钟，做开合跳让自己的身体热起来，让身体适应一下强度，一组感受不到效果的可以多来几组，让自己感觉到热想出汗的程度就行，根据个人身体情况而定。

跳绳15分钟，跳绳是一个全身运动，它不单指某个身体部位的减脂，如果想单部位减脂也可以做一些针对某个身体部位减脂。

慢走5分钟，运动之后慢走让呼吸慢下来，放松身体的肌肉，让身体慢慢的平静下来。

最后做拉伸，运动过后的拉伸也是很重要的，可以增强身体的柔韧性，可以有效地减少第二天的酸痛。

减脂不是一下子就能看到效果的，需要长期坚持的，努力改变让自己美美哒。