中年发福是众多中年人进入到中年时期的一个状态，简单来说就是中年发福，不少的中年人说自己以前明明吃什么都不会容易长胖，但是自从进入到了中年时期，身材就渐渐地发胖了，而且一胖不可收拾，伴随着还有各种健康疾病的威胁，这该怎么办呢？
曾经也有位网红说明明以前自己怎么吃都吃不胖，自从步入了30岁后身材就不知不觉地发胖了，体重也是在不断地上升，如果没有去运动的话，说不定现在就成了中年大妈了。那么是什么原因导致中年发福的呢？
中年发福也就是中年人身材发胖，最主要的原因就是身体的代谢能力下降了，身体所消耗的热量大大地减少，更多的热量堆积在身体内转化为脂肪堆积起来，身材就会变胖，体重也会随着上升。那么导致身体代谢能力下降的原因就是年龄的增长，身体机能下降，所以代谢能力就会下降。这是自然规律，谁都改变不了自己的身体会随着年龄的增长渐渐地衰老。
但是为什么有的人中年时期身材并不会发胖呢？反而能够拥有好看的身材，年轻的脸庞呢？他们是如何让自己的身体能够保持着旺盛的代谢的呢？
年龄的增长谁都改变不了，但是我们却可以改善我们自身的生活环境，生活习惯，以及生活行为，从而减缓身体衰老的速度，提高身体的代谢能力，让身体保持旺盛的代谢，能够保持身材。
中年人要如何减肥呢？这4个方法帮你提高身体代谢，加快减肥速度！
第一个方法：多补充蛋白质，清淡饮食为主，减少高热量高糖分的食物进食
中老年人的饮食更应该以清淡饮食为主，而不是大鱼大肉，因为中老年人的身体机能下降后，身体的消化和吸收能力也会下降，所以清淡饮食即可以补充身体所需要的养分，也可以给身体创造一个“干净”的环境，如果经常大鱼大肉，反而会让肠胃的负担加重，久而久之就会让身体出现健康问题了，所以在补充足够的蛋白质，提高身体食物热效应的同时，更应该严格控制盐分，热量，油脂等等，这样才能够让身材瘦下来，让身体保持高效的运转。
第二个方法：每天至少喝1.5L的水
多喝水可以有效地促进身体的血液循环和物质运输，补充身体所需要的水分，多喝水可以提升身体饱腹感，降低食欲，减少热量的摄入，从而控制体脂率的上升。对于中老年人来说，多喝水有助于补充身体的养分，滋润肌肤，养颜排毒的效果。
第三个方法：每天坚持在晚上10-11点之间睡觉
早睡能够让身体进入到深度睡眠的状态，身体主动进行自我调节，可以更快地让身体的活力和精力得到恢复，让你第二天能够高效运转，从而保持代谢旺盛。
早睡另一方面还能够让你保持良好的精神状态，保持注意力集中，减少失眠给身体和头脑带来的危害。
第四个方法：每周至少3次的力量训练
力量训练不只是增肌，肌肉含量的增长会消耗身体内更多的热量，加快身体燃烧脂肪和分解脂肪，从而排出体外，让身材慢慢地瘦下来，另一方面也提高了身体的代谢能力，让身体保持着高效运转。
力量训练还可以达到塑形燃脂的效果，让你保持好看的肌肉身材，提高你的肌肉力量，减缓肌肉流失，让你保持身体的活力和精力。
相信大家也尝试过了不少的运动方式，但都感觉效果不明显，坚持不下去。小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥运动——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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