不少人因为作息不规律，运动较少，久坐以及饮食习惯等因素，出现便秘的问题，而最为普遍的水果通便认知，非香蕉莫属，大众有必要调整这样的认知习惯，辨证地看待其通便作用。
图片来自网络1、首先，部分人出现食用香蕉后大便畅通的现象，确有其原因。中医理论认识到，香蕉，性味甘寒，有类似清热药通便泻下的作用；而一些较为生、色青绿的香蕉，由于有一定收涩之性，或是理解为其鞣酸含量较高，因此，非但不能通便，还可造成便秘。
图片来自网络2、指望通过香蕉的膳食纤维达到通便目的。
膳食纤维是指不能被人体小肠消化吸收，而在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和。研究发现膳食纤维确实可促进小肠蠕动。
如果单看膳食纤维含量，很多其他果类的膳食纤维并不比香蕉低。蔬菜类的如胡萝卜、豇豆、豆角、豌豆、红辣椒、甜椒、蒜薹、洋葱、芹菜等所含膳食纤维也不低，若是想单纯因为香蕉的膳食纤维含量达到通便目的，可能是对它盲目给予厚望。
食物成分表3、站在食物性味角度，哪类人要少吃香蕉通便？
由于香蕉其性偏于寒凉，体质虚寒或痰湿者，尽量少吃。
虚寒体质常见表现：
1、手脚易发凉，怕冷；
2、胃脘部、背部、腰膝部怕冷；
3、受凉或天气变化易感冒；
4、不喜吃生冷、凉的食物或吃后感到不舒服；
5、腹部皮温偏凉，大便易稀溏；
6、女性痛经、得温则缓解；
7、易困倦，说话无力或久说后少气懒言，易汗出；
8、舌质偏淡舌苔薄白或白；
痰湿体质常见表现：
1、腹部赘肉多；
2、多痰、咽部异物感；
3、面部、鼻部油光；
4、大便粘厕、易腹胀；
5、时觉身重、头重；
6、口中黏腻感、口干不欲水；
7、时有胸闷胀、喜叹气，阴雨天尤其明显；
8、身体结节、肿块、脂肪瘤；
9、舌体胖大水滑或舌苔白腻或白厚腻；
若这两类体质人群长期摄入香蕉等寒凉之品，会进一步损耗身体阳气，不利于机体良好代谢水平的维持，同时也会诱发、加重身体各类不适。
图片来自网络平日若属于久坐，运动较少或肉食比例较多人群，建议：
1、有机会时晒晒太阳，晒背；
2、久坐1小时后，尽量起身活动数分钟，活动筋骨，放松身心；
3、养成锻炼、运动习惯，如散步、快走、打拳（如八段锦、太极拳）、瑜伽等，根据自身耐受情况选择适合自己的运动方式，但一定要动起来并坚持下去，如此可促进肠蠕动，利于肠道代谢；
4、肉食者，适当将蔬菜比例增加以提高膳食纤维摄入，同时减轻肠道负担，促进代谢。
通便不盲目，还肠道一个新生机。