年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
虽然长寿与基因有关，但并不起决定性作用，80%以上与后天的生存环境和生活习惯相关。
如果你对养生一无所知，不妨看看“中国最美女性”秦怡的6个建议吧，相信你对生命将会有不一样的认知。
娱乐圈是一个非常讲究颜值的地方，为了能够长久地在娱乐圈内保留一席之地，大部分明星都会在保养方面，花费很多的时间金钱，也正因如此，娱乐圈里出现了许多冻龄女神。
就比如说老戏骨秦怡，就保养得相当不错，虽说如今她已经有一百岁的高龄了，但从外表上看，她还是很显年轻。早在秦怡年少的时候，她就已经是一位不折不扣的美女了。
出道后她演绎了诸多例如《好丈夫》《草木皆兵》《失去的爱情》等著名影片。
当年，秦怡风头正盛的时候，甚至还得到了周恩来总理的夸赞，并得了个“中国最美丽的女性”的称号。
怡的感情之路很坎坷，第一任丈夫陈天国很渣，性格在婚后暴露无遗，酗酒、家暴让这段婚姻支离破碎，很快解体。
秦怡的第二任丈夫叫金焰，两人有过一段幸福时光，后来分居。
不过秦怡的身体状况并不好，40岁左右事业辉煌时，被确诊患有脂肪瘤，手术切除还没有半年，又被确诊患有甲状腺瘤，再一次手术。
在接下来的几年时间中，秦怡又先后经历了6次手术，摘除了胆囊等组织。
年，秦怡在体检时又被查出肠癌，医生告诉她，即使手术成功，也不可能活太久。秦怡收到了邓颖超的信：“既来之，则安之，要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病”，最后通过努力战胜了病魔。
秦怡的意义不仅在于她的长寿，更在于她面对困境时所展现出的勇气和毅力，秦怡患上癌症之后，依然活到了百岁高龄，那么他又是如何做到的呢？值得我们学习与借鉴。
"中国最美女性"岁秦怡谈养生,无湿全身"轻"秦怡常说，无湿身体轻。那么，什么是湿气呢？又从何而来？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
湿气从何而来？
湿气根据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。
外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨、久居湿处、工作环境潮湿等感受湿气所致。
内湿多由饮食不当引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。
秦怡这一辈子，非常注重湿气的调理！秦怡认为：“养生先养脚，祛除寒湿百病消。”
其实现在很多人都非常注重祛湿，但症状反反复复，其中一个很重要的原因就是疏忽了寒气的危害！寒气进入人体后，很难自行排出体外，会沉积在体内，蓄势待发！脚是全身健康的“放大镜”，细微变化，能折射出多种潜在疾病。中医认为“湿重如裹”，也就是说，湿气缠身，就像是身体外裹了一层厚厚的负担，会连累着整个人都不好了，突出表现在脚部的几个方面。
湿气严重主要体现在2点，了解一下第一个特征就是小肚子会比较大。可能有很多的朋友会说，小肚子大不是肥胖造成的吗？
但是这个小肚子大却不是那个情况，其他地方都不会太大，只有小肚子大，并且很难减下去，类似于水肿的情况。并且他们一般还会有头脑昏沉的外在表现，随着湿气的加重，后期还会出现四肢无力的情况。
第二个特征就是皮肤会经常起痘，因为皮肤爆痘实际上是身体内湿气太多向外反射的一个表现。
因为体内的湿气太多，所以也造成大量的毒素在体内堆积。这些毒素会通过爆痘的形式排出体外。一般爆痘的部位多数集中在背部和面部。很多人起痘久治不愈就是因为这个原因。
除了以上的方法，在我们实际生活中关于发现体内湿气的方法还有很多，比如舌头肥大的人一般也是湿气比较严重的，还有观察大便是否成型等等。大家在生活中都可以仔细观察，让自己保持一个健康的身体。
那么对于湿气到底要如何调理呢秦怡虽然是百岁高龄，但是看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中坚持除湿”有很大关系。
当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了6个建议，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
"中国最美女性"岁秦怡谈养生,无湿全身"轻",6个建议,贵在坚持1、管住嘴
60岁以后，“人民艺术家”秦怡格外重视养生。而她的养生的第一步，就是“管住嘴”。
俗话说，民以食为天。
吃饭问题，从来都是头等大事，对于养生保健，不可或缺。
秦怡的饮食的原则是“三个控制”：即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。
除此以外，她讲究饮食的多样化，百无禁忌：“天上飞的、地上跑的、水里游都可以吃，不委屈嘴巴，但绝不过度，七分饱即可，这叫见好就收。
秦怡认为，一日三餐吃好，营养就足够了，本地粮食，时令蔬菜，是最好的食物，保健品之类她从来不碰。
2、永远爱美
现实生活里，我们会发现一个有趣的现象，有的人特别注重仪容仪表，每天精心打扮自己，让自己顾盼神飞，魅力四射。
说到底，是因为一颗爱美之心。因为爱美，因为懂美，所以让自己越来越美。
美，不仅是一种动力，一种活力，还是一种生产力，它能陶冶情操，提振精神，激发思想，挖掘潜能，甚至可以说“无坚不摧”。
作为一名演员，秦怡爱美众所周知，她把这种坚持保留了一生，相依相伴，不离不弃。
因为爱美，许多负面的东西自然抛到一边；
因为爱美，许多正向的因素自然越来越多。
美，推动着她勇往直前；
美，引领着她义无反顾。
她因此活力四射，她因此美丽永恒。
、运动相伴。
秦怡年轻时，是个运动达人，她爱游泳、打羽毛球、登山、跑马拉松等；年纪大了之后，她的锻炼方式以走路为主。
因为工作原因，她外出的机会还是挺多的，一有机会她就走路，不论去车站，还是机场，或者进摄影棚，距离不远的情况下，她都走路。
她说，这样可以健身，也可以放松神经，是思考的最佳途径。
如果有了时间，秦怡偶尔也会站站桩，练一下瑜伽、五禽戏、八段锦，她认为身体运动的同时，也是在休息精神。
我能看到的秦怡，总是神采奕奕，精气神焕发，为啥呢？
运动，可以说是她的一大养生秘密。
4、坚持良好习惯。
一个人的身体健康，与其生活习惯息息相关。换句话说，培养良好的生活习惯，就是为自己的健康保驾护航。
作息方面，秦怡主张一定要睡眠充足，并且享有高质量睡眠。
想要好的睡眠，好的心态不可或缺，然后还有，让自己适度“劳累”，睡觉之前热水泡脚，这样更容易入睡。
秦怡认为，人生不如意事十之八九，一定要学会给自己解心宽，不要被各种烦恼纠缠，忘掉了生命的初衷。
对付烦恼苦闷，最好的方法是让自己忙碌。
读书看报，养花种草，练字健身，听音乐品茶道，给灵魂“放松”。
个人卫生方面，秦怡尤为重视，环境清清爽爽，心里亮亮堂堂，人更容易精神舒畅，更利于益寿延年。
5、情绪稳定。
每个人的不同经历，都会改变其命运轨迹。
家庭的悲哀痛苦，事业的如日中天，人情的冷暖变幻，让秦怡越来越成熟，越来越智慧。
她的处变不惊，她的从容不迫，她的非凡气度，一般人望尘莫及。
常言道，人红是非多。
秦怡大红大紫的年代，自然也有一些流言蜚语，她采取的态度是，置之不理。
因为，身正不怕影子斜，空虚来风的事情，她根本不放在眼里。
这种强大的“心理屏蔽能力”，也是她自我保护的“秘密武器”。
俗话说，天下本无事，庸人自扰之。
不予理会，其实也是一种高明的智慧。
事实上，她一直保持忙碌的生活节奏，工作、家庭，事无巨细，她也无暇顾及其他。
不管发生什么事情，她都能保持稳定的情绪，不急不躁，安之若素。
一次，她接受采访时这样说：“在生活里，我心态比较好，善于自我调节，情绪稳定，心理平衡，对别人永远不会羡慕嫉妒恨。”
人的健康，很大程度上拼的就是修为。
心态好，情绪稳，张弛有度，规律生活，这些都是呵护身体健康的无价之宝。
6、使用足贴除湿，无湿一身轻
第6个建议就是定期使用足贴给身体除湿，秦怡认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情，这也是她最重视的一点。
那么对于湿气到底要如何调理呢
可以从四个方面来调理：
1、药物调理
在内：湿气的根源在于pi虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以在祛湿的时候，当以健脾运化为主，配合利水渗shi，同时兼顾肺和肾。
在外：针对湿气引发的表证同时调理，使湿气表里同解。
2、运动调理
祛湿首选多运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，湿xie困脾，影响pi胃正常的运化功能，从而导致一系列病症的发生。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，可使体内气xue运行、水液代xie正常。
、体质调理
其实湿气重也是一种pi阳不足，聚湿生痰的体质，这种体质就需要在医生的指导下合理调体，使运化如常，水湿自除，身体安康。具体应该在专业医生诊治下进行。
以上三种调理方法需要的时间久，如果湿气已经很严重了，可以试试第四种效果更有效的方法。
4、定期用足贴给身体除湿
秦怡用事实证明，坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
秦怡说到：足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
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我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻