我呀，就是一素人，和广大人民群众一样，普普通通。健身呢，一直有这个爱好，但既没有瘾，也不曾荒废，只是多年以来，发现了一些问题，在这里与大家分享，看官们见仁见智，各自斟酌。
从前，我一直困惑一个问题，减肥的总在减，增肌的总在增，为了漂亮也好，为了健康也好，为了找到自信也好，总有那么一部分人，付出了很多，但没有达到自己想要的效果。比如，瘦子增肌，像我，老是增不了腿，特别是小腿，付出了很多，总还是根棍儿；而胖子天天各种折腾，小腿总粗，腿型不好看。其实啊，是虚荣心让我忽略了一个问题，在健身这件事情上要正视自己的天赋，用正确的心态来看待自己的成果，自己到底是外胚型、中胚型还是内胚型，自己要清楚，骨骼细长，膝围小的，小腿本来就非常不好练，像我膝围才31，怎么努力，在那些天赋好的人面前也是弱鸡，像有的美女，膝围大，减下去后稍微不注意，肉肉回来的很快。所以，我觉得，人有时候一定要接受现实，承认天赋会影响你的训练成果，我是一个素人，自然健身，骨骼细长，天赋不好，激素水平一般般，时间有限，不可过分强求。你看健美杂志，要练成那样，很困难。你要的是健康，搞健美，搞竞技体育，得不来你要的健康，那不应该是普通人对照的标杆。
肉肉的腿也好看所以，这样就代表放弃吗？不是！以健康、改善形体为首要目的的同学们，我们应该首先放平自己的心态，正视自己训练的成果，只要今天比昨天更好就行，盲目跟风、急于求成，不但得不到你想要的，可能还会影响你的健康。健身首先要讲科学，不论先学后练，还是边学边练，一定要找老手带你，正确的动作，良好的营养，科学的恢复能让你事半功倍，减少受伤的风险。这也是很多初学者忽略的问题，他们觉得只要动作看起来差不多就可以了。其实，这里面风险很大，很多动作是需要把控细节的，肌肉劳损、拉伤，韧带撕裂事小，器械伤人，甚至猝死也时有发生。所以，不论请教练也好，找朋友老手也罢，掌握方法是前提。当然，很多蹩脚教练到底是想着消课赚钱，还是认真教你，你要有所辨别，那些做一遍给你看，就喊你做的，不给你讲解细节的，肯定是想多消你几节课，让你多买课消费。除此而外，饮食也很重要，千万不要脏增肌，初学者很容易暴饮暴食，特别是瘦子，如果脂代谢不好，甚至可能引发脂肪瘤，切记一定要先学方法，再行动。
如果你想变得更好看，锻炼是必须的，它能改变人的气质、形象。只是你一定要明白，必须把它变成你的习惯，才会有较好的成效。正视自己的软硬件条件，不要定目标，享受生活，享受健身带来的乐趣，不要想太多，不要让欲望控制自己，只管去做，今天比昨天更好，你会得到不一样的自己。