今天我们来谈一个众多减肥人群中的一个热门话题：内脂型肥胖。
事实上体重超标，体脂过高，这是一种比较广泛的概念，如果落实到每个减脂学生的身上，都会有一些细节上的差异。
1.上半身胖，下半身瘦。2.上半身瘦，下半身胖。3.臀部小腹部位特别胖。4.肚子特别大，四肢不胖。5.全身胖。
在所有的减脂人群当中，第五种全身胖其实是最好减的一种，因为这类人，有一个特点，他们瘦下来也是全身匀称的瘦，往往那些励志瘦身达人，号称瘦了40斤华丽蜕变的，之前都是第5种，只要你的身材比例好，又是健康的减肥，只要瘦到一定程度，身材就会快速显现。
但是，其他肥胖的类型，可能你就要考虑局部问题了，比如有些人上半身真的不胖，就像90多斤的样子，但是下半身却像斤。如果你减肥，上半身会太瘦，下半身却好像动静不是很大。
你们说脂肪到底是怎样形成的？我们先看完这个视频再继续下面的文章脂肪是怎么形成的？原来我们每天在吃的这种食物，是发胖的根源
所以像这样的问题，就要采用一些其他的方法来把局部的脂肪的剔除掉，虽然说瘦是全身性的，但在局部增加脂类代谢，这也不是无效的方案。
内脂型肥胖的具体特点
内脂型肥胖也叫向心性肥胖，这种人群特点往往男性高于女性，而且对健康的危害特别大。内脂型肥胖大多数原因都是因为饮食问题所导致。尤其是吃夜宵，应酬等。
这类人群，腰腹肥大是最明显的特征，四肢又很正常，和怀孕的人肚子非常相似。内脂型肥胖也是典型的饮食不规律所导致的肥胖之一。
危害肝脏，危害血管，影响心脏，所谓：腰围大一寸，寿命短一截。这句话不无道理。
内脂型肥胖的直接危害
由于长期夜宵或晚餐时间暴饮暴食，饮食结构非常的不合理导致食物无法在有限的时间内清空，于是发生脂肪和毒素的堆积。
脂肪堆积是小事，但更多的人已经出现了肠道的亚健康问题，比如严重的便秘，肠胃怕冷，痉挛，胃炎，十二指肠溃疡等等。
我举个身边的例子：20岁中度脂肪肝，尿酸临界，血压临界。
有一次他的妈妈带他去体检，被查出转氨酶高出医学指标，中度脂肪肝，血压/72。说来也巧，刚好遇到疫情不用去读书，他的妈妈就请我帮他开了一个减内脂兼顾肝脏养护的方案。
很快2个月的时间，脂肪肝就消失了，有时候只要下个决心，做个决定，你觉得不太可能的事情，但偏偏奇迹就是在不断地发生，你可以选择不信，但事实就放在眼前。
内脂型肥胖的完整解决方案
第一步：21天减脂计划的标准模板，第一周必须严格执行下来，这周的反应也是最大的，其中还要搭配蓟，EPA，植物氨基酸，doubleX基础营养素。如果有血糖或胆固醇问题再额外增加对应的膳食补充剂。
第二步：第二周开始，在21天减脂计划的基础上，开始拓展荤类食物。这是一个循序渐进的过程，具体的步骤，要根据每个人的实际情况而定，在定制食谱的过程中，会分为第一阶段和第二阶段。
第三步：第三周进入到全息饮食阶段，几乎所有的食物都会被开放，其目的是让你的体重可以有一个平稳而健康的下降。脂肪是如何被人体排出体外的？知道这些减肥知识还瘦不下来吗？
严格来说，这套方案采用的是阶梯型21天减脂计划。我尝试过想把这份食谱做出来，但无法做到像21天减脂计划一样适用于大多数的人，因为考虑到人群特点，还有内脂型肥胖所导致的其他亚健康问题，所以只能私人订制。
文末总结（重点）
整个阶梯型21天方案的核心思路为：
第一周为身体大扫除，把肠道，血液，肝脏的压力全部释放，还给自己一个干净的身体。
第二周为进食阶段，在膳食补充和正规化饮食的作用下，补充合理的营养，使身体的胃肠道功能重新启动，并开始减脂。
第三周开始，身体基本上也会进入平台期，这个阶段体重变化不会太过于明显，但皮下脂肪和内酯的分解比例上升，不管体重掉或不掉，你的整个身形慢慢都会呈现一种瘦的感觉。
这就是本文要带给大家的内脂型肥胖的理念。如果有不明白之处请留言。大年初一减肥健康公益营也会马上开始，所有人均可参与，请大家私信：1进行报名